Cuidados para evitar a ressaca

Fevereiro, o único mês do ano com 28 dias, é bastante celebrado principalmente por um motivo: é o mês do Carnaval! A festa popular é comemorada no país todo com muita alegria e, claro, muita bebida alcoólica, o que pode levar muitos foliões a tão famosa ressaca do dia seguinte.

Obviamente, a melhor maneira de evitar a ressaca é não beber. Mas existem algumas precauções que, se tomadas antes e depois da ingestão de bebidas alcoólicas, podem minimizar os efeitos da bebedeira. 

• os efeitos do álcool são inversamente proporcionais à massa corpórea da pessoa. Assim, se você for muito magro ou muito baixo, provavelmente sentirá os efeitos mais cedo e mais intensamente que pessoas altas ou com maior peso¹;
• mantenha-se hidratado: um copo d’água entre cada copo de bebida alcoólica ajuda a minimizar os efeitos do álcool e faz você beber menos¹;
• evite misturar diversos tipos de bebida. Misturas como cerveja, vinho e vodka vão causar uma bela ressaca no dia seguinte^2;
  
• não beba de estômago vazio. Antes de sair para a folia, faça uma boa refeição ou coma alguma porção durante as comemorações²;
• evite misturar medicamentos e álcool, a mistura em alguns casos pode ser perigosa para a saúde².

Se, mesmo após essas precauções, a ressaca aparecer, você pode ajudar seu organismo a eliminá-la, tomando as seguintes atitudes:
hidrate-se com muita água e chás para eliminar as toxinas do organismo³:

• alimentos como nozes, farelo de arroz, gérmen de trigo, couve, brócolis, entre outros, ajudam a proteger o fígado e a eliminar as toxinas³; 
• evite ingerir alimentos gordurosos e açucarados, além de carne vermelha e cafeína, no dia seguinte³. 

E lembre-se: se beber, não dirija! Aproveite o Carnaval com alegria e com responsabilidade!

Referências bibliográficas:
1.IG Saúde: Minha Saúde. Dicas para evitar a ressaca. Disponível em: . Acessado em: 03/02/2015.

2.Yahoo Notícias. Guia prático com 10 dicas para evitar a ressaca após a bebedeira. Disponível em: .  Acessado: em 03/02/2015.

3.Bolsa de mulher: Saúde. Ressaca: como prevenir e curar. Disponível em: . Acessado em: 03/02/2015.