A autoestima, para a psicologia, refere-se ao valor que damos a nós mesmos. É quando enaltecemos nossas qualidades e potencialidades, e mesmo com as limitações, nos consideramos competentes em lidar com as dificuldades, alcançando o sucesso.

Doutor em Psicologia e um especialista em autoestima, Nathaniel Branden afirma que mantê-la elevada é sentir-se adequado à vida, competente e merecedor. Dando força para a criatividade, ambição, amor próprio e saúde.

Atualmente, algo que vêm caindo no gosto de muitas mulheres, por fortalecer sua saúde física e emocional, é o estilo de dança Stiletto.

Uma dança sensual e atraente que mistura estilos de música como o Jazz, Hip-Hop e Pop com salto alto.

A professora do Broadway Dance em Nova Iorque, Dana Foglia, deu vida a essa dança quando viu a necessidade de seus bailarinos aprenderem algo muito além de apenas andar com salto alto. Ela queria que eles dançassem e se equilibrassem no calçado ao reproduzirem coreografias. Assim, o estilo foi adotado pelas “divas do pop”, como Beyoncé, passando a ser copiado e admirado por todo o mundo.

Entre as principais funções da dança, destaca-se o crescimento e fortalecimento da autoestima da mulher. Além de proporcionar o autoconhecimento sobre suas limitações e gostos pessoais. A dança também sugere a sensualidade, além de postura e equilíbrio. Tudo realizado com muita elegância e salto alto.

Mas não pense que esse estilo recebe apenas mulheres ousadas e com a autoestima formada. Ela também abre espaço para aquelas que são mais tímidas. A Stiletto ajuda na desenvoltura, já que é necessário soltar o corpo ao som da música, promovendo o amor próprio.

Antes de passar a frequentar as aulas, é necessário fazer uma consulta com seu médico para saber se você está apto para a prática da dança. Também é indicado que aqueles que possuem problemas nos quadris, coluna, joelho ou ciático tenham acompanhamento.

A prática do estilo de dança Stiletto pode causar torções, dores e hematomas.

Leia mais em: https://dev.hirudoid.com.brcuidados-pessoais/torcao-ficou-roxa-e-esta-doendo/

Referência:

1. Bula do Hirudoid^®.

http://www.casadadanca.com.br/curso-danca-stiletto-dance/

https://www.vix.com/pt/bdm/corpo/stiletto-dance-aula-de-danca-com-salto-alto

https://g1.globo.com/sp/sao-carlos-regiao/noticia/pesquisa-avalia-o-impacto-do-stiletto-dance-na-autoestima.ghtml

www.agenciaprefixo.com/2016/06/24/danca-no-salto-conheca-detalhes-sobre-o-stiletto-dance/

www.nucleo.org.br/sobre-autoestima/

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Não somos capazes de prever todos os acidentes, mas isso não significa que não podemos evitar a maioria deles. Se adotarmos práticas, como guardar medicamentos, material de limpeza e utensílios domésticos fora do alcance das crianças ou apostar em móveis livres de pontas e nos atentarmos às escadas, a porcentagem de acidentes serão reduzida.
Todo cuidado é fundamental pois, segundo dados do Ministério da Saúde do Brasil de 2012, 3.142 mortes e mais de 75 mil hospitalizações ocorreram em crianças na faixa etária de zero a nove anos devido a acidentes, caracterizando assim um grave problema de saúde pública.
De acordo com o livro “Mapeamento da Ação Finalístico Evitando Acidentes na Primeira Infância, do Plano Nacional da Primeira Infância (PNPI, 2014), entre os bebês que ainda não completaram o primeiro aniversário até os 9 anos, a porcentagem de acidentes é representada por acidentes de trânsito (33%), afogamento (23%), sufocação (23%), queimaduras (7%), quedas (6%) e outros (6%).
Se você tem filho pequeno em casa, leia as dicas a seguir e saiba como agir em situações de perigo:

– Queimaduras
Verifique a gravidade da situação e jamais use qualquer receita caseira para tratar uma queimadura. Se forem causadas por líquidos quentes ou produtos químicos, o correto é deixar o ferimento sob água corrente até que a área queimada seja resfriada. Se a queimadura for grave, envolva a região afetada em um pano limpo e molhado com água fria e leve seu filho ao hospital.
No caso dos bebês, a maioria das queimaduras acontece durante o banho. Para assegurar que a temperatura da água estão boa, coloque primeiro uma quantidade fria e vá temperando com outra quente, testando a temperatura com a mão ao movê-la em toda a banheira.
A queimadura também pode acontecer pela ingestão de lí­quidos muito quentes. O leite pode ser dado à criança em temperatura ambiente, nem quente nem frio. Mas, se preferir esquentá-lo um pouco, pingue no antebraço ou dorso da mão para saber se não há risco de queimaduras para a boca e garganta do bebê.

– Quedas e cortes
Crianças são propensas a cair da cama, da cadeira ou do topo do escorregador, que normalmente possuem altura maior que 1,5m. Caso isso aconteça, mesmo não apresentando sintomas aparentes como ossos quebrados e fraturas expostas, vão para o hospital. Independente se ele tenha caído em solos que “amortecem” a queda como grama, areia ou piso emborrachado.
Se for um bebê, leve-o com urgência.
Em casos de cortes, quando pequenos, lave o local com água e sabão para higienizar a área. Se sangrar, comprima o local com um pano limpo e seco. Em casos de ferimentos graves, siga direto para o hospital.

– Choques elétricos
Antes de interromper o contato da criança com os fios/ tomada, desligue a chave geral do local. Lembre-se de manter a calma e não tocar na criança até que a corrente elétrica seja desligada. Se encostar enquanto a descarga estiver sendo transmitida, também levará choque e não poderá ajudar.
Se não houver a possibilidade de desligar a energia, remova o fio com um cabo de vassoura, tapete de borracha ou qualquer outro objeto isolante.
Logo após, leve seu filho ao hospital para analisar possíveis queimaduras e danos internos. Qualquer choque elétrico, por mais simples que possa parecer, aí potencialmente grave, podendo gerar parada respiratória, fibrilação ventricular e parada cardíaca.

– Asfixia, engasgo e sufocaçãoo
Em geral, o objeto será expelido naturalmente pela tosse. Caso isso não aconteça, posicione-se atrás da criança, de joelhos. Mantenha uma das mãos fechada sobre a chamada “boca do estómago” e com a outra mão, comprima a primeira para dentro e para cima, como se quisesse levantar a vítima do chão.
No caso de bebê, posicione-o de bruços em cima de seu braço e efetue cinco compressões no meio das costas. Vire-o de barriga para cima em seu braço e efetue cinco compressões sobre o meio do peito, na altura dos mamilos. Tentar visualizar o corpo estranho e retirá-lo delicadamente. Se não conseguir, repetir as compressões até a chegada a um serviço de emergência.
Se a criança ou o bebê estiverem inconscientes, procure socorro médico imediato.
Intoxicações e envenenamentos
O principal motivo para manter produtos de limpeza e remédios longe das crianças aí pela grande chance de envenenamento.
Se ingerida a substância, não ofereça água, leite ou qualquer outro líquido. Transporte a criança imediatamente até o hospital em posição lateral, a fim de evitar a aspiração de vómito.
Se atingir a pele, lave abundantemente o local afetado com água corrente. Leve a criança ao hospital para uma avaliação médica.
Por fim, se a criança inalar qualquer substância tôxica, leve-a diretamente para o hospital.

– Veículos
Automóveis podem ser inimigos quando se tem um filho, então a melhor maneira de protegê-lo é usar cadeiras apropriadas para o transporte e garantir que ele se encontre preso corretamente.
Existem tipos especí­ficos de assento para cada idade e devem ser instalados no banco traseiro do veículo. Até pelo menos 1 ano de idade, o bebê viaja de costas, pois, a posição protege a cabeça e a coluna vertebral, o que impede que a criança seja lançada para fora do carro.
De acordo com dados levantados pela ONG Criança Segura, se corretamente instaladas, as cadeirinhas de carro podem evitar cerca de 70% dos acidentes.

Hirudoid^® reduz os hematomas, diminuindo a inflamação e aliviando a dor.

Referências:
Bula do Hirudoid^®.

Rede Nacional Primeira Infância – Projeto observatório da primeira infância. Evitando acidentes na primeira infância. São Paulo, 2014. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Brasil. Ministério da Saúde. Política Nacional de Redução da Morbimortalidade por Acidentes e Violências – Portaria MS/GM n.º 737 de 16/5/01. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Brasil. Ministério da Saúde. Manual de vigilância do âmbito infantil e fetal e do comitê de prevenção do âmbito infantil e fetal. abr. 2009. 80 p. Livrotab, graf.(A. Normas e Manuais Técnicos). Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Macagnan, M. Acidentes domésticos com crianças. Disponí­vel em: . Acesso em: Janeiro/2018

Verdélio, A. Medidas preventiva podem evitar 90% dos acidentes com crianças. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Portal Brasil. Acidentes domésticos ainda são principal causa de morte de crianças até 9 anos. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Criança Segura Brasil. Como prevenir acidentes de trânsito. Disponí­vel em: . Acesso em: Janeiro/2018

Criança Segura Brasil. Veja qual é o tipo de cadeira de segurança mais adequado ao peso e idade da criança. Disponí­vel em: < http://criancasegura.org.br/wp-content/uploads/2016/11/cartaz.pdf >. Acesso em: Janeiro/2018

Criança Segura Brasil. Como prevenir envenenamento e intoxicação. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Criança Segura Brasil. Como prevenir quedas. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Criança Segura Brasil. Como prevenir sufocação e engasgamento. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Sociedade Brasileira de Queimaduras. Primeiros socorros e cuidados. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

BabyCenter Brasil. Queimadura em crianças: o que fazer. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

BabyCenter Brasil. Saiba tudo sobre as cadeirinhas de carro. Disponível em: < https://brasil.babycenter.com/a1500828/saiba-tudo-sobre-as-cadeirinhas-de-carro >. Acesso em: Janeiro/2018

Tenente, L. Queimaduras: bebês de 1 ano têm 10 vezes mais risco de sofrer esse acidente. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Paulis, M. O que fazer quando a criança cai e bate a cabeça?. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

Monteiro, L. Como agir em acidentes domésticos com crianças. Disponível em: < https://bebe.abril.com.br/saude/primeiros-socorros-como-agir-em-acidentes-domesticos-com-criancas/ >. Acesso em: Janeiro/2018

Carpegiani, F. O que fazer se a criança se cortar. Disponível em: < http://revistacrescer.globo.com/Criancas/Saude/noticia/2013/07/o-que-fazer-se-o-seu-filho-se-cortar.html >. Acesso em: Janeiro/2018

Hospital Santa Lúcia. Engasgo. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018.

UNESP. Riscos da eletricidade. Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018.

VIVID – Saúde e Vaidade. Queimaduras elétricas, o que fazer?.  Disponível em: . Acesso em: Janeiro/2018

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Crianças não tem medo de aventuras e crescem desenvolvendo suas habilidades de reação aos perigos que podem surgir no meio do caminho.
Esta coragem em relação ao desconhecido pode trazer consequências perigosas que variam desde pular do alto do escorregador na intenção de voar a correr para o meio de uma rua movimentada atrás de uma bola que saiu rolando. Por isso, é muito importante ficar atento a esses pequenos desbravadores e adequar os ambientes nos quais vivem, seja escola, casa ou parquinhos. Isso torna tranquilo o momento de lazer das crianças, sem que corram o risco de se machucarem gravemente.
Com o passar do tempo e idade, os pequenos passam a desenvolver sua coordenação motora, habilidades cognitivas e sensoriais. Pensam antes de agir, pois já tem noção das consequências. Porém, quando são mais novos, este processo ainda não está completo.
Se você tem filho pequeno em casa, leia as dicas a seguir e saiba como agir em situações de perigo:

Existe idade certa para se machucar?

Segundo dados do Ministério da Saúde, todos os anos 3,8 mil crianças de 1 a 14 anos morrem e outras 117 mil são internadas por motivos acidentais. Contudo, estudos demonstram que 90% desses casos poderiam ser evitados com medidas simples de prevenção.
As quedas, principal causa de hospitalização, são o maior perigo dentro dos parquinhos. Se após o ocorrido, a criança não tiver lesão aparente, observe a reação do pequeno após o acidente. Leve ao hospital em caso de palidez, vômito, choro, voz ou comportamento diferente do normal. Além disso, alguns acidentes podem levar a consequências mais graves, como traumatismos cranianos e hemorragias.
Em casos de cortes, quando pequenos, lave o local com água e sabão para higienizar a área. Se sangrar, comprima o local com um pano limpo e seco. Em casos de ferimentos graves, siga direto para o hospital.

De olho nos brinquedos

O risco é quatro vezes maior se a criança cai de uma altura maior que 1,5m. Por isso, checar escorregadores, balanços, gangorras e outros brinquedos antes de deixar que elas se divirtam no parquinho é fundamental. Verifique se os equipamentos são apropriados para a idade da criança e fique atento aos perigos como canos com ferrugem, pregos e parafusos frouxos, superfícies instáveis ou quebradas.
Não subestime a idade, nem a capacidade de uma criança, por mais serena que ela seja. Permita que brinque livremente, mas nunca a deixe sozinha, sem supervisão.
Em caso de qualquer acidente grave, é indicado levar a criança ao médico.
Hirudoid^® reduz os hematomas, diminuindo a inflamação e aliviando a dor.

Referência:
Bula do Hirudoid^®.

Rede Nacional Primeira Infância – Projeto observatório da primeira infância. Evitando acidentes na primeira infância. São Paulo, 2014. Disponível em: . Acesso em Fevereiro/2018.

ONG Criança Segura. Criança segura lança campanha sobre prevenção de acidentes na infância. Disponível em: . Acesso em: Fevereiro/2018.

Echeverria, M.; Tinti, S. Playground com segurança garantida. Disponível em: . Acesso em: Fevereiro/2018.

Associação Brasileira de Normas Técnicas. Norma ABNT para playground é obrigatória em Maceió. Disponível em: . Acesso em: Fevereiro/2018.

Paulis, M. O que fazer quando a criança cai e bate a cabeça?. Disponí­vel em: . Acesso em: Janeiro/2018

Carpegiani, F. O que fazer se a criança se cortar. Disponí­vel em: < https://revistacrescer.globo.com/Criancas/Saude/noticia/2013/07/o-que-fazer-se-o-seu-filho-se-cortar.html >. Acesso em: Janeiro/2018.

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Porém, é possível adotar uma rotina mais saudável para ajudar a desinchar.  Selecionamos algumas dicas simples e práticas:

– Hidrate-se bem. Recomenda-se dois litros de água por dia;

– Diminua o sal dos alimentos: o abuso do sódio é um dos causadores da retenção de líquido e faz mal à saúde;

– Alimente-se com equilíbrio. Consuma mais frutas diuréticas, como melancia, maçã, melão, pera, laranja e mexerica;

– Aposte em chás, como o de hibisco, que estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido;

• Coma alimentos ricos em potássio, que ajudam a diminuir o sal do organismo;

• Faça atividades físicas. Os exercícios físicos estimulam a circulação e o fluxo de líquidos e nutrientes. Portanto, são ótimos aliados contra o inchaço;

• Movimente-se. Procure não ficar na mesma posição por períodos prolongados. Quando você passa muito tempo sentado, por exemplo, sua panturrilha não consegue bombear os líquidos do corpo para o tronco. Assim, provoca uma grande pressão e surge o inchaço.

Referência:

Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo – http://www.fcmsantacasasp.edu.br

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Uma pesquisa publicada na revista científica Lancet indicou que as pessoas que passam 8 horas por dia sentadas, e não praticam atividades físicas, aumentam em 60% os riscos de morte prematura. Para facilitar aos que ainda não praticam atividade física, o especialista listou os 5 sinais de que é necessário começar a fazer exercícios. Confira!

1. Cansaço no fim do dia

Um dos sinais do sedentarismo é o cansaço extremo no fim do dia. As pessoas que não praticam atividades físicas geralmente se sentem muito mais cansadas ao fim de um dia de trabalho. “Ao se exercitar, o seu corpo fica muito mais disposto e você não termina o dia com aquela sensação de que um caminhão passou por cima de você”, explica Possebon.

2. Estresse diário

A prática de atividades físicas faz com que o corpo produza mais serotonina e endorfina, entre outros hormônios que trazem a sensação de bem-estar. “Quem está sempre nervoso ou bravo com as tarefas do dia a dia e não faz exercícios físicos, com certeza vai se sentir melhor após começar”, alerta.

3. Sobrepeso

O excesso de peso pode trazer outros problemas de saúde além da estética. “Pessoas acima do peso ou obesas têm muito mais chances de sofrer problemas cardíacos e de circulação, entre muitas outras doenças”, diz o preparador físico.

4. Falta de fôlego em atividades simples

Outro importante indício de que o corpo precisa de atividades físicas é a falta de fôlego com pequenos esforços. “Se você fica ofegante ao subir um ou dois lances de escada, ou depois de correr por menos de 10 metros para pegar o ônibus, isso indica que seu corpo precisa de mais resistência”, sugere Possebon.

5. Sono leve ou noites mal dormidas

As atividades físicas ajudam as pessoas a terem melhor qualidade de sono. “Se você dorme mal e quando acorda já está cansado, a prática de exercícios pode ser a melhor solução para melhores noites de sono, e por consequência, mais qualidade de vida”, conclui o especialista.

Ao praticar atividades físicas, é possível surgirem algumas marcas roxas pelo corpo. Hirudoid^® reduz os hematomas¹ , a inflamação¹  e alivia a dor¹ . Ao invés de disfarçar, resolva logo.

Referências:

1. Bula do medicamento.

Entrevista com o preparador físico Vinícius Possebon.

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Com tantos males, é importante buscar alternativas para diminuir o seu consumo. “A Organização Mundial da Saúde (OMS), recomenda o consumo de apenas 2 gramas de sódio por dia. Isso é o equivalente a 5 gramas de sal de cozinha, que corresponde a 1 colher de chá. Estima-se que o brasileiro consuma, em média, mais que o dobro do recomendado¹”, destaca a nutricionista clínica Regina Moraes Teixeira.

Segundo a nutricionista, substituir o sal por ervas frescas é uma alternativa para diminuir o sódio da alimentação. “As ervas frescas entram como a melhor opção para temperar as refeições. Ervas secas já não possuem grandes quantidades dos seus componentes bioativos, que atuam como antioxidantes e anti-inflamatórios no organismo”, explica a especialista.

A nutricionista indica combinações de ervas e alimentos para deixar a comida bem temperada, deliciosa e ao mesmo tempo saudável. Confira:

• Arroz: salsa, açafrão e cúrcuma.
• Aves: sálvia e alecrim.
• Carnes vermelhas: sálvia, louro, alecrim, tomilho e salsa.
• Feijão ou lentilha: louro, manjericão, salsa e zimbro.
• Massas: manjericão, manjerona e alecrim.
• Ovos: salsinha e manjericão.
• Peixes: coentro, salvia, alecrim, tomilho e açafrão.
• Saladas: hortelã, salsa e erva-doce.
• Sopas: louro, erva-doce, manjerona, pimenta, salsa e alecrim

Referência:

Nutricionista clínica Regina Moraes Teixeira (Fonte).

1- http://www.brasil.gov.br/saude/2015/01/aprenda-a-substituir-o-sal-por-temperos-frescos-e-saudaveis

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Esconde-esconde: como o nome já diz o objetivo da brincadeira é se esconder. Funciona assim: uma criança é escolhida para procurar as outras. Em um lugar combinado com o grupo (ali será o “pique”), ela deve tapar os olhos e contar até 30 (ou mais, dependendo do que for acertado antes de começar) enquanto as demais crianças se escondem. Terminada a contagem, ela deve sair em busca dos amigos escondidos. Se ela achar, deve correr até o lugar que fez a contagem e gritar: “1, 2, 3 Fulana pega”. Se a criança escondida, conseguir chegar primeiro no “pique”, ela grita: “1, 2, 3 Fulana salva”. O risco de ganhar um roxo daqueles era quando o pegador e o escondido chegavam juntos no “pique”.

Amarelinha: com um giz de cera desenha-se a “amarelinha” no chão. As casas são numeradas de 1 a 10, e o final recebe a palavra “Céu”. A criança deve atirar uma pedrinha na casa que não pode ser pisada, iniciando pelo número 1. Assim, deve atravessar todo o circuito com pulos alternados nos dois pés e em um pé só. Ao chegar no “Céu” faz o caminho de volta e se equilibra para pegar a pedrinha. Se errar, outro jogador entra no lugar. Exige equilíbrio e coordenação para não cair e correr o risco de ganhar roxinhos pelo corpo.

Pega-pega: essa é uma das brincadeiras mais conhecidas e a criança precisa de desempenho físico e muito fôlego para correr. Basta reunir um grupo e escolher quem será o pegador da vez, o que pode ser feito através de sorteio. O escolhido deverá correr atrás de todos e quem ele pegar primeiro, se torna o próximo pegador.

Pular corda: com duas crianças batendo a corda em cada ponta, uma terceira criança deve pular. O desafio é pular em diversas velocidades, girar, entrar e sair da corda em movimento, e por aí vai. Tudo isso sem se atrapalhar, tropeçar ou mesmo cair. Aí é caso de hematoma.

Queimada: a rua ou quadra deve ser dividida em dois campos do mesmo tamanho, delimitados por giz. As crianças são separadas em dois times. Então, cada grupo deve dar boladas para “queimar” o adversário. Ao receber a bolada, o atingido vai para uma área chamada “prisão” atrás do limite do campo adversário. Assim, fica mais emocionante, pois os ataques de bola podem vir de trás ou da frente. Dependendo da força da bolada, é cada hematoma pra contar história.

Nem sempre é possível evitar hematomas durante a hora de brincar. Mesmo com todo cuidado, a criança pode ganhar alguns roxos indesejados. Hirudoid^® reduz os hematomas¹, a inflamação¹ e alivia a dor¹. Ao invés de disfarçar, resolva.

Referências:

http://super.abril.com.br/comportamento/brincadeiras-de-crianca-donos-da-rua

http://blog.tricae.com.br/diversao/brincadeiras-de-rua/

1 – Bula do produto.

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Devido à falta de movimentação e muito tempo sentado, os músculos da perna não sofrem contração adequada, o que resulta na dificuldade do sangue circular para cima. Dessa forma, ele se acumula nas veias da perna e pode causar desconforto nos pés, cãibras, sensação de tensão e dor na região.

Para evitar o desconforto de peso nas pernas, destacamos algumas dicas:

• Fazer exercícios regularmente;
• Manter as pernas, pés e tornozelos em movimento;
• Tentar não cruzar as pernas;
• Evitar roupas apertadas;
• Seguir uma dieta equilibrada, com frutas e legumes. De preferência, diminuir a quantidade de sal na comida;
• Beber bastante água para manter a hidratação;
• Deitar com as pernas elevadas sobre uma almofada e travesseiro.

Vale lembrar que as pessoas que percebem sensação de peso ou dor nas pernas devem considerar consulta com especialista para investigar se é o caso de doença cardíaca. Hirudoid^® reduz a inflamação¹, alivia a dor¹ e sensação de peso nas pernas¹.

Referências:

1 – Bula do produto.

Fisioterapia para todos – http://www.fisioterapiaparatodos.com/p/problemas-de-circulacao/pernas-pesadas/

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Stiletto Dance

Imagina subir no salto e soltar a diva que existe em você, inspirada em exemplos como a musa Beyoncé? Pois é, isso realmente existe e se chama Stiletto Dance. O estilo envolve dançar em cima do salto alto (de, no mínimo, 10cm) ritmos como pop, hip hop e jazz. Com esse exercício, você pode perder 600 calorias por aula, tonifica os músculos, além de ganhar um up na postura, no equilíbrio e na confiança¹.

A modalidade surgiu na Broadway Dance Center, em Nova Iorque, a partir da necessidade de se aprender a dançar de salto para shows e apresentações em geral.

Ciclismo

Você já analisou a viabilidade de substituir o carro e o transporte público pela bicicleta? Pegar a bike e andar pela cidade, além de ser um ótimo passeio, pode se tornar uma alternativa de meio de transporte que, diga-se de passagem, faz bem para você e para o meio ambiente. E agora com o incentivo ao ciclismo, grupos de bicicleta, pessoas que te ajudam a encontrar o melhor caminho (Bike Anjos), tudo isso ficou muito mais fácil e menos perigoso.

Não se esqueça, claro, dos acessórios necessários para sua proteção, como capacete, roupas e calçados adequados, luzes, buzinas, cadeados e kit de emergência.

Dica: se está inseguro com o melhor caminho a fazer para o trabalho, por exemplo, tire um dia do final de semana para testar trajetos com maior tranquilidade.

Hábitos cotidianos

Às vezes, trocar alguns hábitos cotidianos por outros pode ajudar a melhorar sua saúde e manter a forma. Por exemplo, abandone o elevador e vá de escada. Claro, avaliando sua condição física e o número de andares.

Outro excelente hábito é largar o carro e caminhar mais pela cidade. A caminhada é uma ótima opção para manter a forma. Meia hora por dia já é suficiente, então calcule as distâncias e o tempo que você leva para chegar aos lugares, e vá andando!

Circo

Quando você era pequeno, sempre sonhou em um dia poder fugir com o circo? Bom, esse dia pode finalmente ter chegado. Não exatamente fugir, mas utilizar as técnicas de picadeiro como um exercício alternativo, saudável e divertido. E não pense que é moleza, porque as acrobacias são bastante ousadas e as aulas, extremamente puxadas.

Os benefícios das práticas circenses são vários. Além de manter a forma, são incentivo a trabalhar em grupo, já que muitas coisas são feitas com mais pessoas, e há a necessidade de confiar nos colegas.

O que você pode encontrar: aulas de cambalhota, aprender a se equilibrar em tecidos pendurados no teto, acrobacias em trapézio e outras coisas. E o melhor: as atividades podem ser praticadas por pessoas de qualquer idade.

E aí? O que achou? Agora quase não tem mais desculpa para não se exercitar, hein? Mas lembre-se: em qualquer tipo de atividade física, é possível surgirem algumas marcas roxas pelo corpo. Hirudoid^® reduz os hematomas²., a inflamação². e alivia a dor². Ao invés de disfarçar, resolva.

Fonte:

1 – http://www.bolsademulher.com/corpo/stiletto-dance-aula-de-danca-com-salto-alto

2 – Bula do produto.

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Pra quem não tem tempo e nem paciência, não será por falta de dica que não vai se alimentar direito. Pensamos que, talvez, dar umas dicas sobre sucos, que são, em geral, mais simples de fazer do que a preparação de pratos de comida, já vamos ajudar bastante. Então segura essas dicas!

O que são os sucos detox?

Diariamente, comemos várias coisas, né? Pois é. Às vezes, quando não temos costume de manter uma alimentação saudável, nosso corpo pode armazenar diversas toxinas provenientes das coisas que ingerimos: produtos industrializados, fast foods, agrotóxicos. E elas se juntam às toxinas que nosso próprio corpo produz, além de sermos diariamente expostos a poluição.

Bom, esses sucos ajudam a eliminar as toxinas do organismo, e podem também auxiliar no funcionamento do intestino, acelerar o metabolismo, hidratar o corpo, ativar o seu sistema imunológico e ajudar no processo de emagrecimento.

Receitas práticas

Alguns alimentos têm alto poder detox, pois limpam o organismo. Veja alguns exemplos que você pode incluir na sua dieta, e nos seus sucos:

• Maçã: Possui alta ação adistringente, ativa a liberação da bílis e elimina toxinas.
• Limão: Tem ação alcalinizante e é rico em terpeno, substância que ajuda o fígado a se livrar de impurezas.
• Gengibre:  um alimento antioxidante que também age no fígado.
• Couve: contém muitos nutrientes e também age como uma forma de ajudar a limpar os rins.
• Laranja: Contém fibras e vitaminas, além de poder oxidante, fundamentais para regular o trabalho do intestino.
• Melancia: reduz a pressão arterial e elimina toxinas, pois é rica em água e é diurética.
• Cenoura: rica em fibras, ajuda na digestão, além de conter vitamina A e antioxidantes, que ajudam a prevenir o envelhecimento.
• Linhaça: suas fibras atuam na liberação da glicose no sangue e reduzem o acúmulo de gordura no corpo.
• Mamão: conhecido como remédio natural para prisão de ventre, o mamão auxilia na digestão, regula o intestino, tem ação oxidante, reduz o colesterol e fortalece o sistema imunológico.
• Goiaba: rica em vitamina C e Potássio, antioxidantes e vitamina A. Além disso, possui grande quantidade de fibras.

Agora que conhecemos os alimentos, vamos às receitas.

Todos os ingredientes podem ser batidos com água filtrada ou água de coco. E lembre-se: evite usar açúcares ou adoçantes.

Suco desintoxicante e energético

Ingredientes

4 cenouras

1 maçã

Suco de 1 limão (sem casca)

2 laranjas

1 pedaço de gengibre

Suco detox de melancia com gengibre

Ingredientes

3 fatias de melancia sem caroço

1 colher de chá de linhaça triturada

1 colher de chá de gengibre ralado

Suco verde

Ingredientes

2 laranjas descascadas e sem sementes

3 folhas de couve bem lavadas e com o talo

1 pedaço de gengibre

1 litro de água ou água de coco

Suco antioxidante (combate o envelhecimento)

Ingredientes

Meio mamão sem casca e sem semente;

1 goiaba com casca

Suco de 1 limão

Suco de 2 laranjas lima (sem casca)

Gengibre ralado a gosto;

Gelo

Testa e diz pra gente nos comentários como foi 🙂

Referências:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/boa-forma/10-alimentos-detox-que-voce-precisa-incluir-no-cardapio

http://www.slim360.com.br/suco-detox/

http://www.saudedica.com.br/

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