Dr. Marcelo Ferreira, cardiologista da FUABC, especializado em Medicina Esportiva, aponta que os alongamentos também favorecem para o relaxamento dos músculos do corpo e aumenta a consciência corporal. Até porque eles também te preparam para encarar as atividades diárias, como lavar roupas, carregar sacolas pesadas etc.

Vamos começar?

Veja abaixo algumas dicas para um alongamento de sucesso:

Parte superior – Braços

Vamos começar pelos braços!

Cruze as mãos atrás da nuca e peça para que seu instrutor ou parceiro de exercícios puxe seus cotovelos para trás calmamente. Mantenha essa posição por aproximadamente 20 segundos.

Agora estique o braço para frente, puxe os dedos da mão para trás e para cima, flexionando o pulso para trás. Permaneça nesta posição por 15 segundos. Faça o mesmo exercício com a outra mão, ok?

– Ombros

Mova o braço em direção ao ombro oposto ao membro e pressione o cotovelo com a outra mão. Fique nesta posição por 10 a 15 segundos.

– Costas

Levante os braços e estique-se! Agora flexione um braço para trás e para baixo em direção às costas, como se precisasse coçar o meio delas. Como apoio, use a outra mão para ajudar a empurrar para baixo. Fique nesta posição por 15 segundos.

Agora sente-se e curve-se lentamente para a frente e para baixo, fingindo que vai tocar o chão. Permaneça assim por 20 a 30 segundos.

Esses alongamentos também ajudam nos músculos posteriores do braço!

– Pescoço

Cruze as mãos atrás do pescoço e incline a cabeça para a frente, encostando o queixo no peito. Aguente 20 segundos e levante a cabeça cuidadosamente.

Com uma mão, puxe a cabeça para o lado e mantenha flexionada. Siga nessa posição por aproximadamente 20 segundos e depois repita no outro lado.

– Peito

Coloque os braços para trás e cruze os dedos. Mantenha os membros esticados puxando para trás e para cima. Fique nesta posição por 20 segundos.

Parte inferior – Coxas

Flexione levemente o joelho, mova o pé oposto para trás e para cima, segurando o tornozelo com a mão. Faça esforço e tente tocar o calcanhar nas nádegas! Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.

Agora sente-se e estique as pernas para a frente. Que tal tentar alcançar a ponta do pé? Estenda os braços para a frente e vá até onde puder. Se preferir, segure nas panturrilhas. Permaneça por 20 a 30 segundos.

– Quadril

Você pode intercalar o alongamento da coxa junto com o do quadril. Para isso, você irá segurar o tornozelo com a mão do lado oposto de perna puxada. Por exemplo, passe o braço esquerdo por trás das costas, segure e levante a perna direita até tocar as nádegas.

Agora deite-se com as costas no chão e dobre uma perna, como se estivesse abraçando, e passe-a por cima da outra, que deverá estar esticada. Utilize a mão do lado oposto para segurar. O outro braço que estará livre e a cabeça devem permanecer estendidos para o lado oposto a perna puxada. Permaneça nessa posição por 20 segundos.

– Virilha

Quando era criança aprendeu o que era “perna de índio”? Esse alongamento é um pouco parecido. Sente-se e mantenha os calcanhares na direção das nádegas, segurando nos tornozelos. Com os cotovelos, flexione ligeiramente os joelhos o máximo que puder. Pode até tentar encostá-los no chão. Mantenha o alongamento por 20 a 30 segundos.

– Panturrilhas

De pé e apoiado em uma barra na altura da cintura, mantenha as extremidades dos pés sobre qualquer extremidade pequena ou média, como um degrau. Incline os calcanhares para baixo. Fique nesta posição por 20 a 30 segundos.

– Tornozelo

Dobre a perna em ângulo e flexione os dedos dos pés para baixo com as mãos. Fique nesta posição por 20 segundos.

Após isso, mova os dedos para cima. Fique nesta posição por 20 segundos.

Desta forma, o tornozelo também será alongado.

O alongamento não é sinônimo de competição, então tenha calma e cuidado ao realizá-los. Nada de movimentos bruscos.

Antes de mais nada, vá ao médico e veja se está apto para realizar qualquer atividade física.

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Nossos músculos são como pequenos elásticos. Se movimentam conforme nos mexemos e precisam ser frequentemente exercitados para que não “arrebentem” em situações de muito esforço físico e pouco preparo. É aí que o alongamento entra, promovendo exatamente a flexibilização necessária.

Além de reduzirem as tensões musculares, deixando nosso corpo pronto para realizar qualquer atividade física, os alongamentos também ativam a circulação sanguínea e permitirem maior capacidade nos movimentos. Por isso é importante realizá-los antes de fazer qualquer esforço físico, viu?

Dr. Marcelo Ferreira, cardiologista da FUABC, especializado em Medicina Esportiva, afirma que realizar os alongamentos corretamente favorece para o relaxamento muscular e aumenta a consciência corporal. Até porque eles também podem te preparar para encarar as atividades diárias, como lavar a louça, varrer a casa, subir e descer escadas etc.

O alongamento é tão importante que o próprio corpo pede para que você se estique um pouco. Por exemplo, assim que acordamos ou ficamos muito tempo sentados em uma posição só, o impulso natural de espreguiçar é muito forte e assim que o faz, você se sente relaxado.

Ajudar com a postura, previnir lesões e dores musculares e até as cólicas menstruais também são alguns dos benefícios que podem ser alcançados com alongamentos, segundo os especialistas.

Qualquer pessoa pode aprender a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade. A única diferença é a intensidade com que esses exercícios são realizados.

O alongamento não é sinônimo de competição, então tenha calma e cuidado ao realizá-los. Nada de movimentos bruscos.

Se nos esticarmos no mínimo 30 segundos por dia já será suficiente para ajudar na extensibilidade muscular e flexibilidade de jovens e adultos. Para aqueles com 65 anos ou mais o alongamento deve ser mantido por 60 segundos, com menor intensidade.

Alongar-se é muito útil e obrigatório na hora de praticar qualquer atividade física. O futebol americano, por exemplo, é um esporte de extremo contato, onde você corre, pula e movimenta cada parte do seu corpo.

Você pode ler mais sobre o esporte em: https://dev.hirudoid.com.brdicas-de-esportes/futebol-americano-esporte-de-quem-tem-coragem/

Antes de mais nada, vá ao médico e veja se está apto para realizar qualquer atividade física. O acompanhamento de um profissional de educação física pode também trazer grandes benefícios a você, evitando lesões.

Hirudoid^® reduz os hematomas, diminuindo a inflamação e aliviando a dor.

Referência:

1. Bula do Hirudoid^®.

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/10/alongamento-previne-lesoes-melhor-aquecer-antes-de-treinar-tire-duvidas.html

www.ativo.com/corrida-de-rua/treinamento-de-corrida/alongamento-treino-para-prevenir-lesoes/

www.ativo.com/fitness/treinamento-fitness/exercicios-de-fortalecimento-para-evitar-lesoes/

https://periodicos.pucpr.br/index.php/fisio/article/view/19453/18793

https://www.revistas.usp.br/fpusp/article/viewFile/75301/78811

http://www.abcdoabc.com.br/santo-andre/noticia/aquecimento-alongamento-previnem-lesoes-durante-atividade-fisica-16964

www.ciaathletica.com.br/blog/a-cia-athletica/modalidades/a-importancia-do-alongamento-flex-circuit/

http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=dicas_mat&url_id=208

http://www2.faac.unesp.br/pesquisa/nos/mexa_se/alongamentos/imp_alongamentos.htm

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Quando batemos alguma parte do nosso corpo, vários vasos sanguíneos são danificados, podendo resultar em um hematoma. Eles são consequência de uma hemorragia que atinge o tecido da pele. A mancha roxa pode permanecer no local por algumas semanas e mudar de cor com o passar do tempo.

É necessário consultar o médico em caso de hematomas que não demonstram nenhuma recuperação e, principalmente, se surgem sem qualquer contusão, como a chamada “Púrpura”.

A púrpura é uma doença autoimune que se define pelo vazamento de sangue, devido a ruptura de capilares, e por um distúrbio das plaquetas, células ligadas ao processo de coagulação do sangue.

O nome da enfermidade é uma referência a pequenas manchinhas que surgem na pele ou mucosas sem pancadas. Mesmo que pareça óbvio quando falamos seu nome, já que nos remete a cor roxa, essa doença pode ser um tanto complexa.

A Púrpura afeta aproximadamente uma em cada 10 mil pessoas, aparecendo mais em mulheres no período fértil e também idosos devido ao envelhecimento da pele.

Recém-nascidos podem apresentar a doença devido à falta de proteínas, provocando a formação de coágulos nos vasos, dificultando a passagem de sangue pelo corpo.

De acordo com o hematologista do Hospital das Clínicas de Belo Horizonte, Dr. João Paulo de Oliveira Guimarães (CRM–MG nº: 20240), os sintomas se apresentam como hematomas, pequenas manchas roxas e vermelhas espalhadas pelo corpo, além de possíveis sangramentos espontâneos na gengiva, narinas, urina e fezes.

A Púrpura também pode ser nomeada como:

• Púrpura de Henöch-Schönlein

Esse tipo é mais comum em crianças abaixo de 10 anos.
Ocorre o surgimento de pequenas manchas vermelhas, principalmente na região das pernas e glúteos, podendo causar desconforto nas articulações ou abdômen.

• Púrpura trombocitopênica idiopática

Nesse caso, ocorre a diminuição do número de plaquetas no sangue, podendo causar grandes manchas roxas na pele e possíveis sangramentos pelas narinas.

• Púrpura trombocitopênica trombótica

É um tipo raro da doença e acontece com mais frequência entre pessoas de 20 a 40 anos.

Se não for tratada rapidamente, pode se tornar grave, provocando perda de plaquetas, alterações neurológicas e anemia.

Esteja atento ao surgimento de pequenas manchas na pele sem quaisquer motivos. Nesse caso, procure um médico.

Referência:

Mercola. Razões pelas quais os hematomas estão aparecendo facilmente. Disponível em: < https://portuguese.mercola.com/sites/articles/archive/2017/08/08/hematomas-aparecendo-facilmente.aspx >. Acesso em: Março/2018.

Sponchiato, D. Uma doença chamada púrpura. Disponível em: < https://saude.abril.com.br/medicina/uma-doenca-chamada-purpura/ >. Acesso em: Março/2018.

Varella, D. Púrpura Trombocitopênica Imunológica. Disponível em: < https://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/purpura-trombocitopenica-idiopatica/ >. Acesso em: Março/2018.

Pereira, M. Púrpura autoimune: uma doença silenciosa, pouco conhecida e que pode levar à morte. Disponível em: < https://www.uai.com.br/app/noticia/saude/2015/02/24/noticias-saude,188057/purpura-autoimune-uma-doenca-silenciosa-pouco-conhecida-e-que-pode-l.shtml >. Acesso em: Março/2018.

AbcMed. Púrpura: o que é? Quais as causas? E os sintomas? Como é feito o diagnosetico? E o tratamento? Existe prevenção?. Disponível em: < http://www.abc.med.br/p/pele-saudavel/379449/purpura+o+que+e+quais+as+causas+e+os+sintomas+como+e+feito+o+diagnostico+e+o+tratamento+existe+prevencao.htm >. Acesso em: Março/2018.

Frazão, A. Principais tipos de púrpura e como tratar. Disponível em: < https://www.tuasaude.com/purpura/ >. Acesso em: Março/2018.

Santana, L. et. al. Trombocitopenia autoimune em crianças: revisão das recomendações do último consenso. Disponível em: < http://www.sprs.com.br/sprs2013/bancoimg/140324183300bcped_13_03_03.pdf >. Acesso em: Março/2018.

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A entorse, também conhecida como torção, é definida como uma lesão ligamentar, muitas vezes dolorosa, podendo ocorrer a distensão ou rompimento de ligamentos, acometendo toda a circunferência da articulação.

Os ligamentos são responsáveis por conectar os ossos nas articulações e quando lesionados podem interferir na estabilidade e sustentação daquela região. Essa situação faz com que a pele fique quente e avermelhada, com possibilidade da aparição de hematomas logo após.

A maioria das torções são localizadas nos tornozelos. As entorses laterais, as mais comuns, podem ser divididas em três graus: leve, moderada e grave. A diferença é o nível de intensidade nas estruturas lesionadas. No primeiro grau, ocorre o estiramento leve do ligamento, causando pequenas lesões. No segundo grau, a lesão rompe algumas partes do ligamento e no terceiro grau ocorre o rompimento completo.

Alguns dos sintomas da torção podem ser dor, inchaço e hematoma. Podem afetar os dois lados da articulação, dependendo das estruturas acometidas. Esses são os sintomas iniciais.

O tratamento envolve repouso, gelo, compressão e elevação do membro. Você pode aplicar um pano úmido com gelo por cerca de 30 minutos a cada hora, aumentando o intervalo para 3h nos dias posteriores. Mantenha o pé elevado e, consulte um especialista para avaliar a gravidade da torção e o tratamento mais indicado. É importante que não tente imobilizar a região sozinho.

Já quando a lesão é mais grave, pode haver dificuldade para caminhar ou até mesmo para apoiar o pé no chão. Procure um médico para avaliar cada caso, somente ele poderá determinar se há necessidade de imobilizar a região por tempo variável. Se a lesão for de terceiro grau, provavelmente será necessária a intervenção cirúrgica para reconstrução do ligamento afetado.

Com um tratamento adequado e fisioterapia, na maioria das vezes a recuperação é um sucesso. O que importa é o retorno do movimento normal.

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Referência:
Bula do Hirudoid^®.
Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia. Entorse de tornozelo. Rev. Assoc. Med. Bras. vol.55 no.5. São Paulo, 2009. Disponível em: . Acesso em: Fevereiro/2018.

Ministério da Saúde. Torção de tornozelo. Disponí­vel em: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/185torcao_tornozelo.html Acesso em: Fevereiro/2018.

Sociedade Brasileira de Artroscopia e Traumatologia do Esporte. Lesões. Disponível em: http://www.sbrate.com.br/?lesoes&pagina=4&dado_id=73 Acesso em: Fevereiro/2018.

Renstrom AFH, Lynch SA. Lesões ligamentares do tornozelo. Rev Bras Med Esporte, 1999, 5(1):13-23. Disponível em: . Acesso em: Fevereiro/2018.

Tostes, M. O que é entorse do tornozelo?. Disponí­vel em: . Acesso em: Fevereiro/2018.

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Se você é atleta, profissional ou amador, é importante ter em mente que a prática de atividades físicas requer o uso de equipamentos de proteção, e o tênis é um deles.

Corrida, ciclismo, ginástica e musculação sobrecarregam os pés, exigindo uma força além do normal, o que justifica o uso de um calçado que o proteja. Mas para usar o modelo certo de tênis e evitar vícios posturais, lesões nos tornozelos, joelhos e até na coluna, é preciso primeiro conhecer qual é a sua pisada.

O modo como se pisa muda muito de um indivíduo para o outro. Existem três tipos diferentes de pisada e elas são determinadas a partir das características anatômicas de cada um, como, os tipos de pé, joelhos e flexibilidade nas articulações.

A pisada Pronada acontece quando o calcanhar toca o chão e o pé se contorce para dentro, usando o dedão para ganhar impulso. Tênis com amortecimento e controle de estabilidade leve são os mais indicados.

A pisada Supinada é o oposto da Pronada, e ocorre quando o peso é aplicado na borda exterior do pé, pegando impulso com a parte externa e o dedo mindinho. Pelo pé ser mais rígido, necessita de calçados com reforço no amortecimento, além de controle de estabilidade.

Na pisada neutra o pé toca o chão apoiando a parte externa do calcanhar e se move levemente para dentro até a parte da frente do pé tocar inteira no solo, impulsionando a passada com toda a parte frontal do pé. Pessoas com esse tipo de pisada são os que têm menos restrições na hora de escolher um tênis, bastando apenas um amortecimento leve e confortável.

Um teste caseiro pode ajudar você a descobrir a sua pisada:

• Pegue um tênis antigo que você costuma usar com frequência.
• Se sua pisada for pronada, o desgaste da sola irá se concentrar na parte interna.
• Na supinada, às áreas desgastadas serão as do calcanhar, lados e ponta do pé.
• Na pisada neutra, o desgaste será uniforme.

Porém é indispensável uma avaliação realizada por um profissional de saúde qualificado a fim de evitar erros e possíveis lesões.

A aquisição de um tênis de qualidade não deve ser vista como um gasto, mas como um investimento. Quando nosso pé atinge o chão, em uma corrida, aplica-se uma força de até quatro vezes o nosso peso do corpo. Essa força só é bem distribuída quando usamos o calçado adequado.

Os efeitos de não usar o tênis correto vão desde lesões superficiais (calos e bolhas), até as lesões ósseas (fratura por estresse) e problemas crônicos (tendinites, canelites), além de deformidades ósseas (joanete e dedos em garra).

As fabricantes de calçados usam cada vez mais tecnologia para melhorar a absorção de impacto e evitar entorses ou outros problemas físicos.

Se você sente algum tipo de dor ou incômodo e desconfia que seja por pisada errada, a melhor maneira de descobrir é procurando um ortopedista.

Referência:

Guimarães GV et al. Pés: devemos avaliá-los ao praticar atividade físico-esportiva? Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2000, 6(2):57-59.

Os tipos de pisada e a sua importância para quem corre. Disponível em: http://www.tenis-para-corrida.com/tipos-pisada-importancia-quem-corre/. Acesso em: Janeiro de 2018.

DIAS, D. A importância do par de tênis adequado. Disponível em: http://www.boavidaonline.com.br/a-importancia-do-par-de-tenis-adequado/. Acesso em: Janeiro de 2018.

De olho na pisada: a importância do tênis na atividade física. Disponível em: http://personallefitness.com.br/de-olho-na-pisada-a-importancia-do-tenis-na-atividade-fisica/. Acesso em: Janeiro de 2018.

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Em primeiro lugar, é importante saber que acupuntura é um tipo de terapia que utiliza agulhas, moxas e outros instrumentos na intenção de liberar substâncias químicas no organismo, que tem efeito analgésico ou antiinflamatório.

Ao longo dos anos, ela tem sido um recurso muito eficaz no tratamento da dor, assim como cura de doenças nos sistemas musculoesquelético, respiratório, neurológico e digestório, além de auxiliar no tratamento da obesidade, depressão, ansiedade e estresse.

De acordo com a medicina chinesa, os pontos responsáveis pelo equilíbrio do corpo são afetados por energias ruins absorvidas no decorrer da vida. Com isso, elas afetam o organismo de forma geral, gerando desconforto para o indivíduo.

Mas para quê ela serve realmente? Como ela pode ser benéfica na vida de alguém?

As vantagens da acupuntura incluem a rapidez na melhora do paciente, ausência de efeitos colaterais, a diminuição do uso de medicamentos tanto para casos agudos quanto para os de uso contínuo, e também em sua segurança.

Durante a sessão, você poderá sentir um choque elétrico e uma dor bem leve. É a forma que suas terminações nervosas usam para “avisar” que a agulha foi aplicada no ponto correto, da maneira correta. Geralmente, a acupuntura é costuma ser indolor, principalmente pelo pequeno diâmetro da agulha de até 10 vezes mais fina que as agulhas de injeção, e sua ponta redonda e não cortante, como as agulhas tradicionais. A intenção é fazer bem e não incomodar.

Não se pode afirmar que a acupuntura ajuda em 100% dos casos. Assim como medicamentos, cirurgias ou qualquer outro tipo de terapia médica, pode não ajudar. Mas é certo dizer que é eficaz para a maioria das pessoas que experimentam e sua é beleza está em ser um tratamento holístico, onde o tratamento inclui tratar a pessoa por inteiro, não apenas sua doença ou mal estar.

Vá em frente e dê o primeiro passo para sentir-se bem, mas se mesmo assim as dores persistirem, Hirudoid^® reduz os hematomas¹, a inflamação¹, e alivia a dor¹.

Referências:

1. Bula do Hirudoid^®.

http://saude.ig.com.br/acupuntura/

http://www.hong.com.br/9-razoes-para-voce-fazer-acupuntura/

http://www.ibramrp.com.br/noticia/58/por-que-a-acupuntura-funciona-para-alivio-da-ansiedade

https://www.tuasaude.com/acupuntura/

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Está claro que não conseguimos passar pela vida inteira sem ganhar alguns arranhões, machucados e principalmente hematomas. Sempre tem o pé de uma mesa no meio do caminho, uma escada escorregadia ou qualquer outra coisa que te deixe cara a cara com o chão. Logo após a queda, muitas vezes aparece um hematoma, um roxo que pode acabar tendo uma dor persistente. Mas por que isso ocorre após uma pancada?

As manchas roxas que surgem são sangramentos que ocorrem por causa do rompimento de vasos sanguíneos e se espalham pela pele ou em camadas abaixo dela. Algumas vezes esses sangramentos acontecem de maneira mais profunda e é por isso que alguns roxos aparecem dias depois, fazendo com que a pessoa sinta apenas uma dor inicial, sem nenhuma coloração.

Não existe uma fórmula secreta para diminuir os roxos com mais rapidez, pois o sangue é reabsorvido naturalmente pelo corpo conforme o tempo passa. Isso não significa que você deva ignora-los e esperar mais do que o tempo necessário para a cicatrização desses vasos que foram rompidos. É válido lembrar que, quando bem cuidados, os hematomas que surgem na pele, depois de pancadas, raramente representam risco à saúde.

Mas quando os hematomas e dores demoram para sumir ou aparecem sem qualquer contusão, é bom prestar atenção. Para casos como esse, existe uma área médica própria, a hematologia. Ela se dedica especificamente ao estudo da fisiologia e patologia do sangue, da medula e dos gânglios linfáticos.

Nunca deve-se ignorar totalmente a coloração e dores dos hematomas. Às vezes, eles podem significar algo mais sério. Nesses casos, lembre-se de consultar seu médico. Somente ele poderá fazer o diagnóstico correto e indicar o tratamento mais adequado.

Hirudoid^® reduz os hematomas¹, a inflamação¹ de hematomas decorrentes de contusões. Ao invés de disfarçar, resolva.

Referências:

1. Bula do Hirudoid^®.

http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2015/08/entenda-quando-um-hematoma-pode-significar-algo-mais-grave.html

https://www.criasaude.com.br/N4107/doencas/hematomas.html

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Fazer musculação traz inúmeros benefícios para o seu corpo que vão muito além do corpo tonificado. O exercício acelera o metabolismo, aumenta o gasto calórico e estimula o ganho de massa magra, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente.

Além de todos os pontos apresentados acima, a musculação pode também ajudar a manter o seu corpo mais jovem. A partir dos 30 anos, as pessoas começam a perder massa muscular, assim ficando com uma aparência de mais velha. Por isso, com a musculação que ajuda na perda de gordura e ganho de músculo, em 4 semanas você já pode notar uma possível diferença.

Muitos não sabem, mas os músculos funcionam também como uma proteção aos nossos ossos, por isso, se os mantivermos fortes, menor a chance de serem fraturados, diminuindo as chances de osteoporose.

O exercício pode também melhorar o funcionamento do coração, fazendo com que a pressão sanguínea fique controlada, assim como o colesterol.

Os benefícios da musculação são claros, mas, se não praticada de maneira correta, o esporte pode trazer algumas complicações.

Muitas pessoas ao praticarem acabam ultrapassando os limites de contração e extensão dos músculos, o que pode acarretar em certos problemas como lesões musculares, inchaço e hematomas.

A musculação por si só, já causa micro lesões musculares e isso é normal, pois ainda que praticada de maneira correta, a cicatrização das fibras resulta em força e volume muscular.

Porém, se o músculo é submetido a uma carga excessiva, os hematomas, dor e inchaço aparecem junto com a perda de função normal do músculo.

O estiramento muscular, mais comum de se ocorrer, é um processo inflamatório que ocasiona em inchaço no local. A pressão do edema e das fibras rompidas sobre os vasos e nervos causa dor e hematomas.

Por isso, é fortemente recomendado que um profissional seja consultado para que cada exercício seja praticado de forma correta e com a carga devida. Mas, mesmo se com a ajuda de um profissional, houver o incômodo do inchaço e do roxo: Hirudoid^® reduz os hematomas¹ e a inflamação¹.

Esse produto é um medicamento, caso o hematoma persista, consulte o médico.

Referência:

1- Bula do Hirudoid^®

http://www1.folha.uol.com.br/fsp/equilibrio/eq1401201004.htm

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/14042-beneficios-damusculacaovao-alem-do-corpo-definido

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Quem pratica esporte sabe, é muito difícil fugir das torções. E elas podem te atrapalhar de diversas maneiras. A primeira delas é que vai te impossibilitar de praticar o esporte por um certo período de tempo e a segunda é que pode te deixar roxos.

A mais comum das torções é a do tornozelo, que você provavelmente vai sofrer pelo menos uma vez na vida. Estudos apontam que por dia, no mundo, 25.000 pessoas torcem o tornozelo.

Muitas pessoas torcem o pé ao caminhar, mas como os atletas estão em movimento a maior parte do tempo, ele estão mais suscetíveis a esse tipo de acontecimento.

O que acontece quando torcemos alguma parte do corpo é que os ligamentos que unem os ossos, se esticam.

Existem alguns esportes que podem causar torções mais frequentes, como por exemplo basquete, vôlei, futebol ou esportes com salto, em que o atleta pode pisar e virar o tornozelo, ou mesmo pisar no pé do adversário.

Se não tratada, a lesão pode se agravar, segue uma lista com algumas dicas para cuidar da sua torção:

1- Faça compressas de gelo

Colocar algo gelado no local ajudará a diminuir o inchaço. Não coloque diretamente na pele, e deixe no local por 10 minutos.

2- Fique em repouso

O ideal é deixar o local em repouso por 72 horas, dependendo da gravidade da torção. O repouso diminui a dor, mas se ainda persistir, consulte um médico.

3 – Procure ajuda médica

Se você estiver sentindo muita dor, não hesite em procurar ajuda médica.Na consulta, ele poderá avaliar sua torção e, se for o caso, poderá receitar medicamentos para dor e inchaço ou pomadas para aliviar o inchaço e o roxo.

4 – Acupuntura

Muitos médicos recomendam a acupuntura para a recuperação dos movimentos. A ação das agulhas age com rapidez e pode te ajudar.

5 – Fisioterapia

Dependendo de onde for a sua torção, você pode precisar da ajuda de um fisioterapeuta, principalmente se você for um atleta que precisa voltar à atividade o mais rápido possível. Os movimentos da fisioterapia fortalecem a parte torcida.

Essas dicas podem te ajudar na sua torção. Hirudoid^® reduz os hematomas¹ e a inflamação¹.

Ao invés de disfarçar. Resolva.

Referência:

1. Bula do Hirudoid^®.

https://biosom.com.br/blog/saude/10-dicas-eficientes-para-tratar-torcao-de-tornozelo/

http://zh.clicrbs.com.br/rs/vida-e-estilo/vida/noticia/2012/06/conheca-as-lesoes-maiscomuns-em-cada-modalidade-esportiva-3806182.html

http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2016/04/o-que-fazer-no-caso-deuma-torcao-de-pe-saiba-como-e-o-tratamento.html

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Quem tem diabetes tipo I sabe que a aplicação diária de insulina está diretamente associada a alguns efeitos indesejados pelo uso deste hormônio, sendo um deles o aparecimento de hematomas roxos nos lugares das aplicações
O aparecimento de manchas roxas é comum, e existem alguns lugares que são considerados melhores para a aplicação de insulina. Entre eles estão:

– Abdome (barriga)
– Coxa (frente e lateral externa)
– Braço (parte posterior do terço superior)
– Região da cintura
– Glúteo (parte superior e lateral das nádegas).

Conheça agora algumas dicas para diminuir o roxo dos hematomas nos locais das aplicações:
1. Variar os locais de aplicação da insulina
2. Alternar os locais das injeções dentro da área escolhida
3. Apertar a pele na hora da aplicação
4. Lembre-se sempre de trocar a agulha da caneta ou seringa.
Para aqueles que usam a caneta, não deixe as agulhas acopladas após uso, elas precisam ser descartadas após a aplicação. O ideal é aguardar 20 a 30 dias para voltar a aplicar no mesmo ponto. A distância entre dois pontos de aplicação deve ser de mais ou menos três centímetros (dois dedos).
É também importante lembrar de apertar o local antes da aplicação, isso porque ela deve ser feita no tecido subcutâneo, camada logo abaixo da pele. Caso a injeção seja muito profunda, a insulina pode atingir o músculo, onde é absorvida mais rápido e a dor acaba sendo maior. Lembre-se que você deve consultar seu médico para esclarecer todas as suas dúvidas e obter orientações sobre a melhor forma de aplicar a insulina.
Mesmo que o aparecimento de roxos seja comum com as aplicações frequentes, uma mancha roxa na pele pode incomodar algumas pessoas e até doer.

Hirudoid^® reduz a inflamação, alivia a dor e o inchaço dos hematomas 1. Ao invés de disfarçar, resolva.

Fonte:
1- Bula Hirudoid^®
https://drauziovarella.com.br/doencas-e-sintomas/diabetes/ http://www.minhavida.com.br/saude/temas/diabetes-tipo-1
https://www.bd.com/brasil/diabetes/page.aspx?cat=19151&id=19415

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