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]]>Como é comum chegarem no seu consultório parentes trazendo idosos que tiveram quedas em casa, não é mesmo?
A maioria dos acidentes acontecem ali mesmo, onde ele está mais confiante e familiarizado com o ambiente. Para prevenir, pode ser necessário fazer adaptações na casa.
Uma reforma geral é importante, mas, em muitos casos, uma adaptação mais simples já reforça a segurança. Mostre aos seus pacientes estas dicas do que pode ser feito em cada cômodo:
Sala
– Prefira cadeiras e poltronas com braços;
– Sofás não podem ter almofadas muito moles, nem serem muito baixos, porque dificulta a mobilidade;
– Os aparelhos de som e TV devem ter controle remoto e fios presos à parede ou ao móvel. Posicione o telefone em um lugar de fácil acesso.
Cozinha
– As bancadas, pias e armários devem estar ao alcance dos braços evitando que a pessoa tenha que se abaixar ou subir em escada para alcançar objetos. Reorganize a disposição, explicando ao idoso o porquê disso, considerando que, geralmente, não gostam de mudanças.
Escadas
– O ideal é que elas não sejam usadas, mas se não tiver jeito, os corrimãos podem começar um pouco antes das escadas, para dar um apoio adicional. E sinalização do começo e do fim, com faixas fluorescentes no chão, é apropriado;
– Se possível, o quarto, a cozinha e o banheiro devem ficar no piso inferior.
Quarto
– A cama do idoso deve ter um colchão firme para facilitar que se levante;
– Se necessário, devem ser colocadas barras laterais para evitar quedas enquanto o idoso está dormindo;
– Os objetos mais usados pelos idosos como óculos, medicamentos ou telefone, devem estar sempre ao seu alcance.
Banheiro
– A maioria das quedas acontece aqui, o ambiente mais perigoso para o idoso, que geralmente entra sozinho e despreocupado por ser uma área conhecida;
– Tapetes não são seguros, por isso, investir em piso antiderrapante, barras de apoio tanto no box quanto ao lado do vaso sanitário são importantes para dar firmeza à mobilidade;
– Para dar mais conforto e permitir a passagem de cadeira de rodas, as portas do box devem ter largura mínima de 80 cm.
Áreas externas
– Piso antiderrapante em degraus e escadas além de sinalização de desnível ajudam a evitar acidentes;
– Caso possua animais de estimação é aconselhável mantê-los presos para evitar que os idosos se assustem e tropecem.
Depois dessas dicas o seu paciente vai ficar muito mais preparado para evitar as quedas, mas é claro que as adaptações mais sofisticadas dependem das condições financeiras da família e da casa.
Adaptação da casa para o idoso. Disponível em: < https://www.tuasaude.com/adaptacao-da-casa-para-o-idoso/ > Acesso em: janeiro/2018.
Saiba, cômodo a cômodo, como adaptar a casa para o idoso. Disponível em: < https://www.terra.com.br/vida-e-estilo/casa-e-decoracao/protecao-da-casa/saiba-comodo-a-comodo-como-adaptar-a-casa-para-o-idoso,e84385f32ec73410VgnVCM10000098cceb0aRCRD.html > Acesso em: janeiro/ 2018.
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]]>The post Dicas para decorar a casa de idosos first appeared on Hirudoid.
]]>Confira 10 dicas para compor um ambiente mais seguro para os idosos:
- Piso antiderrapante pode ser uma opção fundamental para reduzir as chances de queda;
- Se possível evite tapetes, pois podem causar alergias ou ainda possíveis escorregões e tombos;
- Dê preferência para paredes lisas. As texturas e volumes podem causar acidentes com arranhões e machucados;
- Aposte em cores claras e uma boa iluminação, tanto artificial como natural. Um ambiente iluminado melhora a percepção dos objetos e facilita a mobilidade do idoso. O interruptor deve ficar em áreas estratégicas para diminuir o deslocamento no escuro;
- “Menos é mais”: opte por decoração minimalista, com poucos móveis e objetos para facilitar a circulação. Quanto mais livre o ambiente, menor o risco de tropeçar;
- Objetos e móveis com extremidades pontiagudas e pontas de vidro devem ser dispensados. Prefira mobiliário arredondado ou use proteções nas laterais;
- Evite camas tipo box, já que são altas e podem causar dificuldade na hora de deitar ou levantar. Para o sofá, esqueça materiais muito macios. O assento precisa ser firme para facilitar na hora de levantar;
- Cortinas são mais fáceis de abrir que persianas, o que facilita o manuseio dos idosos. Em relação ao tecido, invista no sintético com aplicação contra ácaros;
- A área do banheiro merece atenção especial. Instale barras de segurança no box, ao lado do vaso sanitário e da pia, e piso antiderrapante onde for possível. Outra opção é colocar tapete de borracha com ventosas. Cuidado ao escolher o material do box. O ideal seria não usar porta de vidro para evitar acidentes que envolvam cacos;
- Evite desníveis e escadas. Se não for possível evitar, é importante contar com corrimão firme, guarda-corpos, degraus iluminados e com fitas antiderrapantes.
Referência:
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]]>Por meio da dança, os idosos podem trabalhar seus músculos de uma maneira divertida, aumentar a flexiblidade e reduzir dores musculares. Por ser uma atividade aeróbica, queima muitas calorias e melhora até mesmo o funcionamento do coração, o que pode reduzir problemas de pressão alta e doenças cardíacas. E o melhor: a dança por ser atividade feita em grupo, melhora a motivação, interação social e qualidade de vida. Não é o máximo?
Mesmo com os cuidados necessários, entre um passo e outro, ninguém está livre daqueles roxinhos indesejados. Hirudoid® reduz os hematomas¹, a inflamação¹ e alivia a dor¹. Ao invés de disfarçar, resolva.
Referências:
1 – Bula do produto.
Doutissima – http://doutissima.com.br/2014/07/02/danca-para-idosos-melhora-equilibrio-coordenacao-e-permite-interacao-548112/
A Terceira Idade – https://www.aterceiraidade.com/arte-e-cultura/danca-afasta-a-depressao-de-idosos-e-ajuda-a-exercitar-a-mente/
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]]>- Planeje tudo nos mínimos detalhes, porque às vezes não podemos nos dar o luxo de achar que o “free style” vai funcionar. É melhor não arriscar tanto.
- Peça auxílio de uma agência de viagens, pois é bem comum que eles tenham programas de viagem dedicados à sua idade específica. Assim, tudo se encaixa direitinho: destinos, passeios, locomoção, etc.
- Tente viajar nas baixas estações do ano, já que, provavelmente, você tem mais tempo livre para isso. É muito mais tranquilo.
- Cidades menores são boas opções, pois você pode conhecer os pontos turísticos e as atrações com mais calma e sem pressa.
- Não exagere nas horas de passeio. Tire momentos para descansar, pois ficar cansado no meio da viagem pode ser bastante prejudicial e desestimulante.
- Prefira passeios guiados. Viajar sozinho é maravilhoso, mas tendo um guia é melhor ainda para se inteirar sobre a história da cidade e também para se sentir mais seguro em caso de emergências.
- Procure se informar sobre passeios específicos para sua idade, nada muito radical e perigoso (a menos que você seja um aventureiro e esteja acostumado com adrenalina).
- Se sua intenção não é aproveitar a noite, ir a festas e baladas, invista na cultura local, como ir a peças de teatro, espetáculos, conhecer bons restaurantes de comida típica, edifícios históricos e afins.
E aí? Pronto para seu próximo destino? Conta pra gente qual é! E lembre-se: em viagens, é comum acontecerem pequenos acidentes. Assim, é possível surgirem algumas marcas roxas pelo corpo. Hirudoid® reduz os hematomas¹, a inflamação¹ e alivia a dor¹. Ao invés de disfarçar, resolva.
Referência:
1 – Bula do produto.
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]]>The post Desde quando idade é motivo pra largar as atividades físicas? first appeared on Hirudoid.
]]>E significa fazer tudo menos ficar sentado no sofá com o controle remoto na mão. Antes de mais nada, sentir-se bem também é estar saudável. Por isso, sem essa de parar de se exercitar! Não é nenhuma novidade o tanto que os exercícios físicos são importantes ao longo da vida. Agora, é fundamental, já que o corpo não tem a mesma força que antes, e algumas substâncias começam a faltar, como o colágeno.
Mas é preciso tomar certos cuidados e se afastar de exercícios muito puxados, que podem trazer quedas, machucados, lesões, cansaço e aumento da pressão arterial. Procuramos algumas ideias de exercícios leves e que não causam grande impacto:
1. Pilates
O Pilates, tanto de solo, com bolas e outros apetrechos, quanto o de aparelhos, ajuda no aumento da flexibilidade muscular, melhora da mobilidade das articulações, melhora o equilíbrio e a coordenação motora, aumenta a consciência corporal, ajuda na melhora da postura, traz fortalecimento muscular e melhora da capacidade respiratória e concentração¹. Ao mesmo tempo, é um exercício que traz leveza e relaxamento para nossa vida. Quer mais o quê? Ótima opção! Ah, e é fundamental procurar um profissional qualificado para acompanhar a prática.
2. Hidroginástica
Só a ideia de estar dentro de uma piscina, para algumas pessoas, já é uma das melhores qualidades dessa prática. Além disso, a hidro é um exercício aeróbico leve e de baixo impacto, por isso é ideal para a melhor idade, pois não sobrecarrega o corpo. Olha só quanta coisa boa: ajuda na prevenção da osteoporose, aumenta o condicionamento cardiovascular, cardiorrespiratório e muscular, relaxamento, coordenação motora e pressão hidrostática (que consiste em uma pressão sobre o corpo e vasos sanguíneos, auxiliando o retorno venoso e beneficiando pessoas com varizes), além de diminuir a ansiedade². Uma boa, hein?
3. Caminhada
É comum dar aquela caminhadinha até o supermercado, a padaria, etc. Coisas do dia a dia. Mas para ser efetiva, essa atividade precisa ser feita com regularidade. O ideal é caminhar 3 vezes por semana, de 30 a 60 minutos³. E o que caminhar tem de bom? Você pode incrementar o convívio social conhecendo outras pessoas, além de fortalecer os músculos e as articulações, melhorar o ritmo cardíaco, o condicionamento físico e o sistema circulatório³.
Dica: a musculação leve é bem importante também para fortalecer músculos e articulações. E não se esqueça de alongar antes e depois das atividades para evitar lesões e machucados! Mesmo tomando os cuidados necessários, ninguém está livre daqueles roxinhos do dia a dia. Hirudoid® reduz os hematomas4, a inflamação4 e alivia a dor4.
Referências:
1 – http://www.aterceiraidade.com/vivendo-com-saude/beneficios-pilates-idoso/
3 – http://www.tuasaude.com/os-melhores-exercicios-para-a-terceira-idade/
4 – Bula do remédio
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A expectativa de vida da população do país avança cada vez mais, ano a ano. As descobertas da medicina, novos remédios, melhora das condições ambientais e sanitárias e também a criação de programas de apoio ao idoso tem feito com que a expectativa de vida atingisse a marca de 74,9 anos em média para o brasileiro no ano de 2013.1
É cada vez mais comum se ver idosos vivendo de maneira independente até idades avançadas. E, por isso mesmo, é importante que suas residências estejam adaptadas e preparadas para se adequar as suas necessidades e particularidades. Com o avançar da idade, começam a surgir problemas de visão e locomoção, além do enfraquecimento dos músculos e surgimento de doenças que comprometem o equilíbrio, como a labirintite.2
Melhora da visibilidade
Com a perda da acuidade visual, é muito importante que a residência seja bem iluminada e com a pintura clara, para compensar a dificuldade visual dos mais idosos.2 Os interruptores de iluminação devem ser acessíveis e de fácil localização.3
Locomoção
Evite móveis em excesso nos ambientes em geral, para facilitar a locomoção. O uso de mesas redondas, por exemplo, amplia o espaço e não apresenta quinas, evitando acidentes.4 Evite também o uso de tapetes e todo tipo de cera ou revestimentos que possam tornar o piso escorregadio. Se possível, utilize piso antiderrapante nas áreas mais críticas.2
Outro problema frequente: degraus e desníveis. Se não for possível evitar escadas, reforce-as com guarda-corpos e corrimãos dos dois lados, além da instalação de fitas antiderrapantes nos degraus.3
Atenção aos banheiros
Cuidado redobrado nos banheiros: é a área onde mais acontecem acidentes graves. Instale barras de apoio nos boxes e próximos ao vaso sanitário, e também pisos antiderrapantes onde for possível. Se houver espaço no box, o uso de um banquinho (obviamente, firme e bem apoiado) pode ser um auxílio adicional ao idoso. Por fim, evite locais de difícil acesso e objetos posicionados a alturas incômodas, muito alto ou muito baixo, a fim de evitar um esforço maior ou uma posição suscetível a quedas.2
Com esses cuidados, a casa se tornará muito mais segura para os idosos que fazem parte do nosso convívio, que poderão aproveitar a vida com mais independência e tranquilidade.
Referências bibliográficas:
1. Portal G1. Disponível em: http://g1.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2014/12/expectativa-de-vida-dos-brasileiros-sobe-para-749-anos-diz-ibge.html.Acessado em: 24/04/2015
2. Portal Terra. Disponível em: http://vidaeestilo.terra.com.br/casa-e-decoracao/protecao-da-casa/saiba-comodo-a-comodo-como-adaptar-a-casa-para-o-idoso,e84385f32ec73410VgnVCM10000098cceb0aRCRD.html. Acessado em: 24/04/2015
3. Portal CAPESP. Disponível em: http://www.capesesp.com.br/seguranca-dos-idosos. Acessado em: 24/04/2015
4. Portal UOL. Disponível em: http://mulher.uol.com.br/casa-e-decoracao/noticias/redacao/2013/05/13/casa-acessivel-e-segura-a-criancas-idosos-e-deficientes-veja-como-criar.htm.Acessado em: 24/04/2015.
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]]>The post Dicas de como eliminar dor na lombar first appeared on Hirudoid.
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Dor lombar, lombalgia ou lumbago, a conhecida dor nas costas, é caracterizada por manifestações dolorosas localizadas na região lombar¹.
A dor lombar é mais comum do que se pensa: ela aflige por volta de 80% da população adulta do planeta, sendo a segunda maior razão de consultas médicas e incapacidade funcional entre os distúrbios dolorosos. Além de prejudicar atividades rotineiras, a dor lombar pode drenar sua energia, causando cansaço e mal estar 2,3.
Existem inúmeras causas para as dores lombares e maneiras simples que irão te auxiliar a eliminá-las³. Veja algumas dicas que poderão aliviar as dores lombares4:
- Procurar praticar exercícios físicos específicos: desta maneira você consegue aumentar a força dos músculos da região lombar, principalmente no abdome, períneo e diafragma;
- Fazer aquecimento em qualquer situação que exija maior esforço físico, se possível, mesmo que seja em atividades domésticas como carregar pesos;
- Ao acordar e antes de dormir, procurar sempre fazer alongamento nos músculos da região lombar;
- Evitar carregar muito peso;
- Manter-se na posição horizontal, sempre que possível, evitando compressão das vértebras.
Não sofra à toa. Caso a dor lombar persista, procurar sempre a ajuda de um profissional especializado³.
Referências Bibliográficas:
1. Lombalgia (dor nas costas): 10 perguntas frequentes. BVS Ministério da Saúde. Disponível em: < http://bvsms.saude.gov.br/bvs/dicas/186lombalgia.html >. Acesso em:.28/10/2014.
2. Flausino A. et al. Lombalgia. VI Congresso Multiprofissional em Saúde. 2012. Disponível em: < http://www.unifil.br/portal/arquivos/publicacoes/paginas/2012/8/485_783_publipg.pdf >. Acesso em: 28/10/2014.
3.Minha Vida: Elimine a dor lombar com essas seis dicas. Disponível em: < http://www.minhavida.com.br/saude/materias/14715-elimine-a-dor-lombar-com-essas-seis-dicas >. Acesso em: 20/10/2014.
4.Dr. Rodrigo Peres. Dicas de Fisioterapia para eliminar dores na lombar. Disponível em: < http://www.fisioterapeutarodrigoperes.com.br/dicas-de-saude/dicas-de-fisioterapia-para-eliminar-dores-na-lombar >. Acesso em: 20/10/2014.
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]]>The post Primeiros-Socorros para as quedas first appeared on Hirudoid.
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As medidas adotadas no momento de um acidente podem ser cruciais para a saúde e a vida das pessoas que se machucaram. Entretanto, na maioria dos casos dos acidentes domésticos, recebem tratamento inadequado.
Saiba como agir em caso de queda*:
- Ferimento pós-queda: lave bem a área afetada com água e sabão para evitar que a ferida infeccione;
- Dor: Imobilize a área afetada pela queda e leve-a imediatamente para um pronto-socorro;
- Desmaio pós-queda: Verifique a respiração e o pulso. Chame o resgate imediatamente;
- Choque forte com o chão: Existe grande possibilidade de uma lesão interna. Neste caso, movimente a vítima o menos possível e chame o resgate imediatamente.
Referências Bibliográficas:
* PORTAL IG. Minha Saúde: Queda. Disponível em: < http://saude.ig.com.br/minhasaude/primeirossocorros/queda/ref1237829460878.html >. Acessado em 31 mar. 2014.
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]]>The post Cuidados com os pés first appeared on Hirudoid.
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O inchaço dos pés pode ser causado devido ao acúmulo de líquidos e pela má circulação, também conhecido como edema. Portanto, em algumas situações, existem maiores pré-disposições para ocorrer este inchaço como: retenção de líquido, voos longos, ficar muito tempo parado na mesma posição. Além disso, os pés carregam todo o peso do corpo e em muitas vezes dentro de calçados apertados, resultando em um esforço maior do que as pernas, acarretando no inchaço.
Confira algumas dicas para cuidar de seus pés:
- Cortar e lixar as unhas com os cantos arredondados para evitar que fiquem encravadas;
- Banhos de água fria e quente devem ser alternados para estimular a circulação;
- Hidrate seus pés, além de beneficiar a pele, facilitará a colocação dos sapatos e assim ficarão mais cômodos;
- Massageie seus pés vigorosamente, desde os dedos até ao calcanhar*.
* BLOG SAÚDE SEMANAL. Pernas Cansadas. Disponível em: < http://anfsaude.blogs.sapo.pt/14937.html >. Acessado em 31/03/2014
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]]>The post Como agir em casos de acidentes domésticos first appeared on Hirudoid.
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Acidentes domésticos são mais comuns com crianças, adolescentes e idosos, mas ninguém está totalmente livre de incidentes em casa. Por isso, é importante ter sempre por perto uma caixa de primeiros socorros. A caixa deve conter: gaze, esparadrapo, fita crepe, curativos e pomada anti-inflamatória. Além disso, estar com a vacina antitetânica em dia é fundamental.Vale lembrar que, ao surgimento da menor dúvida, um médico deverá ser consultado, mas há procedimentos rápidos e práticos que podem ser tomados em alguns casos, como um galo na cabeça. Nessa situação, a melhor opção é colocar gelo para aliviar a dor e lavar o local com água limpa e sabão, para retirar a sujeira. Em cortes simples, como joelhos ralados, a melhor solução é lavar com água limpa e sabão. Se o corte for na boca, lavar apenas com água*.
Quando o ferimento for mais profundo e apresentar sangramento excessivo, o procedimento é outro: lavar com água limpa, estancar o sangue com um pano limpo e procurar atendimento médico imediatamente. Um objeto, como uma faca ou um prego, que entra na pele não deve ser retirado, pois pode romper vasos e causar uma hemorragia interna*. Apenas um especialista, no hospital, deve retirar o objeto pérfuro-cortante.
Em 2009, 140 mil crianças foram hospitalizadas e 6 mil mortas, vítimas de acidentes domésticos. Especialistas asseguram que, pelo menos, 80% desses acidentes poderiam ser evitados com cuidados básicos**, como os citados acima.
Cinco passos para fazer um curativo em casa:
1. Antes de tomar qualquer atitude, lave bem as mãos;
2. Limpe o local do ferimento com água e sabão ou soro fisiológico;
3. Seque a área em volta do machucado, sem esfregar;
4. Fixe o esparadrapo e a gaze no local, de modo a não comprimir o ferimento;
5. Troque o curativo a cada 12 horas, permitindo que o ferimento fique limpo e respire melhor.
Leia também:
– Paintball
– Parkour
Referências Bibliográficas:
* http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2011/04/medicos-ensinam-agir-em-caso-de-machucados-leves-ou-graves.html – Acessado em 21/02/2014
** http://semprematerna.uol.com.br/manual-bebe/nada-de-machucados-dentro-de-casa – Acessado em 21/02/2014
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