Quantas vezes não entramos na academia fazendo promessas e em menos de 1 mês já vemos nossos planos indo por água abaixo? Muitas vezes o problema é criar coragem para sair de casa, e justamente por isso, resolvemos dar algumas dicas para acabar com esse mau hábito e dar início de vez a vida saudável.
1- Trace metas
Defina metas reais para ajudar a manter o foco e não abandonar os treinos. Tenha objetivos de curto, médio e longo prazo, lembrando que o desempenho vai aumentando a cada etapa.
2- Tenha paciência!
Entrar em forma leva tempo. Muitas pessoas entram na academia acreditando que os resultados virão da noite para o dia e, assim, acabam desistindo já nos primeiros meses. O importante é ser paciente pois os resultados irão aparecer.
3- Tire fotos e acompanhe os resultados
Muitas vezes achamos que não estamos tendo muitas mudanças, por mais que os números na balança mudem ou que comentem que seu corpo mudou, às vezes não conseguimos enxergar. Uma dica é tirar fotos a cada semana ou mês para ver a evolução e os resultados.
4- Ouça música
É comprovado. Ouvir música durante a prática de atividade física aumenta o seu rendimento. Crie playlists animadas com músicas que não vão deixar seu corpo parado.
5- Encontre um companheiro de academia
Ao invés de fazer planos para encontrar um amigo em um restaurante, marque uma sessão suor onde os dois se sentirão estimulados e será algo mais descontraído.
6- Busque uma academia próxima e defina um bom horário para treino.
Opte por uma academia que esteja próxima da sua casa ou trabalho e um horário que você esteja mais disposto e motivado. Quanto mais difícil a chegada até ela, maior a chance de você criar desculpas para não ir.
A prática de exercícios físicos pode causar alguns roxos. Hirudoid® reduz os hematomas¹, a inflamação¹ e alivia a dor¹. Ao invés de disfarçar, resolva.
Referências:
1 – Bula do produto.
http://www.diariodaregiao.com.br/vidaeestilo/8-dicas-para-n%C3%A3o-fugir-dos-treinos-da-academia-1.421462
http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/treino-na-academia/12-dicas-para-nao-fugir-da-academia-no-frio/5145
https://papodehomem.com.br/como-acompanhar-direito-o-seu-desempenho-em-exercicios-fisicos-um-guia-pratico/
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105507-ouvir-musica-durante-treino-ajuda-a-melhorar-performance/